54 yaşındaki bir birey olarak kalp atış hızımın ideal seviyelerini öğrenmek çok önemli. Dinlenme halindeki kalp atış hızımın 60-80 bpm aralığında olması gerektiği belirtiliyor. Peki, bu ideal aralığın altında veya üstünde bir değerle karşılaşırsam ne yapmalıyım? Ayrıca, fiziksel aktivite sırasında kalp atış hızımın 85-145 bpm arasında olması gerektiğini öğrendim. Bu aralıkta kalmak için ne tür aktiviteler yapmalıyım? Kalp sağlığımı korumak için düzenli fiziksel aktivitenin dışında başka hangi önlemleri almalıyım?
54 yaşındaki bir birey olarak kalp atış hızımın ideal seviyelerini öğrenmek çok önemli. Dinlenme halindeki kalp atış hızımın 60-80 bpm aralığında olması gerektiği belirtiliyor. Peki, bu ideal aralığın altında veya üstünde bir değerle karşılaşırsam ne yapmalıyım? Ayrıca, fiziksel aktivite sırasında kalp atış hızımın 85-145 bpm arasında olması gerektiğini öğrendim. Bu aralıkta kalmak için ne tür aktiviteler yapmalıyım? Kalp sağlığımı korumak için düzenli fiziksel aktivitenin dışında başka hangi önlemleri almalıyım?
Cevap yaz